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SPORT SUD SANTE #04 // Prépa Marathon avec le coach Christophe Petagna

3 semaines en Thaïlande + 2 semaines de déprime sous ma couette à me remettre de mon retour en France = la note est salée. 5 semaines sans sport, des bières, des repas peu… pas du tout équilibrés. Le hic, je me suis engagée à faire le Marathon de Montpellier… en relais ! Tout de même 10km à faire pour premier objectif et un semi-marathon dans 3 mois… Parfois, je me demande pourquoi je me mets ce genre de défi dans la vie.

 « Etre coach ce n’est pas que faire faire,
c’est surtout comprendre pourquoi il faut le faire »

(… oui, moi aussi il m’a fallu un temps de réflexion pour comprendre la phrase)

 Christophe, 38 ans, beau gosse, sourire ultra-bright, boule à Z, muscles sous tension, tenue fluo. C’est le coach sportif par excellence ! Reconnu de tous par son expérience de sportif de haut niveau, ses nombreux coachings avec des VIP et des entreprises… c’est aussi monsieur Coach Puma France ! Voilà un CV au-dessus des étoiles,  j’ai pris la Rolls des coachs. En rapide, il ne fait pas rire les mouettes et il va… me défoncer !

On se prépare et nous voilà partie sur le terrain des tortures. Sur le chemin, il me pose des questions sur mes habitudes sportives, mes objectifs, mon alimentation… et là c’est le drame. « J’adapte mes entrainements à chaque personne. Et il faut encore le  personnaliser selon les jours où l’on va se voir. Ton corps va réagir différemment selon tes émotions, ton aptitude fonctionnelle du jour. Tout est une question d’équilibre, les émotions sont aussi importantes que le physique. »  Tout en trottinant, il m’explique que pour progresser il faut comprendre les mouvements que l’on fait et pourquoi on les fait. Zut, il va falloir réfléchir. Finalement un sportif ce n’est pas si bête…

Note : Tu constates qu’il trottine et qu’il parle en même temps. Moi je décède à côté pendant ce temps là… dignité encore perdue.

 « Je ne fais plus de sport,
je contrôle mon corps »

 Non mais t’es sérieux mec ? Moi mon corps, je le subis. C’est lui qui est tout puissant sur moi !

Chris m’explique que le corps c’est un cerveau avant tout. Il se rappelle de tout ce que tu lui fais faire et en plus d’être un cerveau, c’est une feignasse. Il s’habitue aux mouvements et ne fait plus travailler tes muscles de la même manière, il s’économise le coquinou. En conclusion, tu dois faire des feintes à ton corps ! Tu dois changer d’exercices, de sport pour ne pas qu’il s’acclimate. Tu dois le surprendre pour qu’il travaille en profondeur. « Ainsi, tu vas reprendre le pouvoir sur ton corps et c’est à partir de ce moment que tu vas progresser. »

« L’adrénaline c’est ta copine ! »

L’adrénaline va te permettre de faire démarrer la machine. La peur et le stress c’est bon pour la compet’ ! Elle stimule ton rythme cardiaque, augmente ta force physique, intensifie la pression sanguine qui provoque l’éclatement des sucres pour libérer de l’énergie. Waaoouuuu !! C’est pour ça que les athlètes se motivent avant et pendant l’effort. « Oui c’est ce moment sexy où ils se tapent sur les fesses… moi aussi ça me stimule ! »  Mode : bave au coin de la bouche. Regard désespéré de mon coach… #Pov’fille

Mais ce n’est pas tout, l’adrénaline va permettre de puiser dans ton gras, elle contribue à faire en sorte que les molécules de graisses soient utilisées comme source d’énergie. Mais stimule-moi ! Stimule-moi l’adrénaline !!!

 « Serre un billet de 500€ entre les fesses »

Après un petit footing de 10 min où l’on contrôle son cardio, des fentes, voici le : Gainage !

1/ Aspire ton nombril,
2/ Fais le remonter vers le haut,
3/ « Stop pipi », contracte ton périnée,
4/ Serre un billet de 500€ entre les fesses
… évidement à ce moment, je perds 500€ en explosant de rire ! NEXT !

 « Tu connais les 2 raisons de faire des squats ? », moment sexy numéro 1

 L’astuce c’est de bien se mettre sur les talons et relever ses orteils. Autre astuce, et là arrive le moment sexy numéro 1 de la séance, mets dans ta tête la musique de Joe Cocker You can leave your hat on. Christophe utilise un arbre tel une barre de pôle dance pour me montrer que contre celui-ci aucune chance de partir vers l’avant, obligé de reculer le bassin pour descendre fesses saillantes. « Et tu connais les 2 raisons de faire des squats ? » Je sens qu’il prépare une connerie avec son grand sourire. En se tapant une fesse puis l’autre, il me dit : « Celle-là et celle-là ! » Je sur-valide ! #pouceEnLair

  Comment bien boire ? Comment respirer ?

Non mais, mon coach m’apprend carrément à boire. LOL ! Je me rends compte que Christophe s’aperçoit de ma détresse physique et me réapprend les gestes les plus simples.

« C’est comme pour manger. Quand tu manges, oui quel que soit ta nourriture – là je sens que je suis grillée avec mon saucisson et mes cheat meal à répétition –  il faut que tu mastiques longtemps pour libérer et permettre à ton corps d’ingérer les différents éléments, vitamines… ils se diffuseront plus facilement dans ton corps. Pour l’eau, c’est pareil. Tu bois mais à ta dernière gorgée, tu la fais circuler dans la bouche comme si tu te lavais les dents. Ça va permettre à tes papilles d’envoyer un signal à ton corps : ouverture des vannes, hydratation les mecs ! »

Toujours avec des images, Chris m’explique que mes poumons sont comme les alvéoles d’une ruche. Quand tu respires les alvéoles sont bouchées par les abeilles, il faut donc souffler plus fort pour les faire dégager : 1 volume d’inspiration pour 2 volumes d’expiration. J’aime qu’il me prenne pour une enfant car je comprends beaucoup mieux, il a constaté que mon niveau nécessitait un accompagnement particulier : comprends vite mais il faut expliquer longtemps.

« Pas d’étirements après ton sport malheureuse! », moment sexy numéro 2

 « Moi je le fais dans la douche.» Moment sexy numéro 2… Imagination à son paroxysme! Il me montre les différents mouvements. Mon imagination et ma créativité sont grandes. Par contre, si moi je fais ça, je finis à plat contre la paroi… glissades et cabrioles ! « En gros, tu trouves un moment au calme pour t’occuper d’étirer tes muscles lorsqu’ils sont « à froid ». Si tu le fais après l’effort tu vas créer des micro-déchirures : pas bien ! »

  Je me suis marée du début à la fin

L’entraînement dure 1 heure et je suis « cuitas les bananas » ! Si j’ai toujours pratiqué le sport, j’ai réellement réappris les essentiels : boire, respirer, étirements, placements de pieds pour courir… Aucun temps de repos. Il ne m’a pas lâché !

Christophe est bien plus qu’un coach sportif, c’est un coach de vie. Il m’explique que tout dépend d’un bon équilibre dans ton quotidien : émotionnel, fonctionnel, nutritionnel.

Sous son côté rigolo et sportif, j’ai été surprise par toutes ses connaissances. Il a une science sur le corps intarissable et il a cette pédagogie formidable qui pourrait te faire aimer les squats… enfin presque. Il faut finalement être intelligent pour être sportif !

Je comprends mieux cette tendance « healthy-running ». Le Sport n’est plus une pratique pour maigrir ou simplement se muscler, mais il rentre dans une vraie hygiène de vie. « Le sport est nécessaire pour équilibrer notre activité nutritionnelle et notre activité émotionnelle. Voici donc le 3e pilier : le fonctionnel. Il va te permettre d’évacuer, de compenser, de fortifier… tout est lié et si tu as compris ça, tu as tout compris !! »

Je rentre chez moi. Je ne réfléchis plus. Position PLS. Plus de son, plus d’image… merci, bonsoir !


SPORT SUD SANTÉ
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Prochain numéro : ÉTÉ 2017 – sortie en juillet

… et retrouve mon bourreau Christophe Petagna
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